co mam zrobic

Miałem to samo, nadgrzebieniowy. Możesz mieć naderwany przyczep lub mięsień, nadgrzebieniowy odpowiada za stabilizację torebki stawowej w barku. Warto zrobić usg/rezonans, bo naprawa trwa 9-12 miesięcy. Na razie dam czas ręce na parę dni, bo nie miała nawet dnia regeneracji od 3 treningów l a pobolowelo od jakiegoś czasu,bo coś przeciążylem na [...]

[...] nie szło się dopchać do sztangi. Na sztangielkach robić w takim wypadku, czy coś w zamian? Film wrzucę jak wrócę z pracy - kumpel nagrał do góry nogami, a teraz nie bardzo mam czas się z tym bawić i ściągać programy do tego. Micha: Coś mi mało białka wczoraj wyszło, albo źle policzyłem %-) Suma dobowa: 2537kcal, 178g białko, 82g tłuszcze, 258g [...]

Siemka.Jovovich teraz coś koło 72-3kg,w zasadzie to cały czas mi się tak waha,w granicach 71-73,5kg z naciskiem na górną granicę,nie mam żadnych problemów żeby ją utrzymać,mogę przez cały tydzień słabo jeść,albo przez 2-3 i waga cały czas stoi w miejscu,po kilku właśnie takich tygodniach,w których codziennie jadłem bardzo słabo zważyłem się i waga [...]

[...] ale widocznie za mało,teraz pokombinuję trochę i zawiążę sobie lekko słabiej sznurowadła i zobaczę co się będzie działo na dłuższych treningach,bo jak pisałem wcześniej mam stopy dosyć szerokie w miejscu gdzie powinny być najwęższe,być może to jest przyczyną,więc przestaną się robić pęcherze dopiero gdy trochę rozbiegam te buty. pozdr. [...]

[...] C.Troszkę będę musiał zmienić dietę ale jakiś wielkich rewelacji nie będę robił. Jeśli chodzi o buciki to muszę jak na razie się troszkę wstrzymać bo brak funduszy a jak mam kupić buty za 1500-200zł,które nie wytrzymają mi nawet roku bo wolę poczekać,dołożyć i kupić to co naprawdę chcę. pzdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-03-06 [...]

[...] z przejedzenia. Musiałam dopić białko w odżywce i teraz po prostu mnie mdli, brzuch jest opuchnięty, twardy i na myśl o przygotowywaniu jedzenia na jutro robi mi się słabo. Czy powinnam iść do lekarza? Ale co ja powiem, że apetytu nie mam? To mi powie, żebym nie jadła i tyle :-( Już nie wiem, co robić, nie mam już siły wpychać w siebie jedzenie.

Hm. Zastanawiam się czy dasz radę z regeneracją...Mam pytanie-nie mógłbyś dodać jeszcze jednego dnia treningowego? W sumie by to nieco ułatwiło pewne rzeczy...Ciężko ci będzie zrobić naraz porządnie i nogi i barki. Możnaby jeszcze ewentualnie zrobić podział barki+ triceps/biceps. No i kolejną kwestią że w nastepny dzień po ramionach robisz [...]

[...] na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już dopiero szaleństwo :P Nie wspomnę już o fajnym samopoczuciu all time - i wbrew pozorom nie chodze głodny mimo mniejszych porcji, nie ma tej zasady rzadko a [...]

[...] równie dobrze mogę rzucić monetą a potem po prostu iśc na treningi i sumiennie pracować? Aha, no i pozostaje mi jeszcze BJJ, jako styl grapplingowy, coś zupełnie innego. Nie mam takiej wyobraźni fightera jakby BJJ się sprawdziło. Oglądam sobie różne walki i często zawodnik BJJ nie ma na tyle obycia z walką na pięści żeby w ogóle podejść do [...]

Dotkazoz};-) wiesz co? szczerze to już się nie mogę doczekać nowych założeń:-) daleko łatwiej jest mi się trzymać w ryzach kiedy mam narzucony ścisły reżim no i bierze mnie po opiekę sama Frau Fuhrer więc musi być pięknie! jestem tak podekscytowana nowym cyklem, że sprawdzam ladies co chwilę i paczę czy już aby nie mam czegoś od marty w [...]

[...] a woda wypłynie na górę trzeba to zrobić z wyczuciem (dzięki temu zabiegowi pozbędziemy się tak zwanych ,,porów", wiadomo że nie wszystkich ale na pewno coś pomorze) A) gdy mamy zbrojenie tego nie robimy bo tym drutem przestawimy siatkę i tak się stanie że na dole odważnika będą dwie a na górze żadna. 6. Rurka która ma być w środku musi być [...]

[...] bok 4 serie 12/10/8/6 6. Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 *- jeśli mam jeszcze siłę Cardio : 28.11 – 4.12 5x 30 min po siłowym (tętno 130-140) 2x mix (10min interwałów + 15 min cardio spokojnie) – to w DNT 5.12 – 11.12 5x 35 min po siłowym [...]

masti - myślę że dam rade to zrobić :D kiedyś z panem Mirosławem nawet rozmawiałem ( kiedy nie wiedziałem z kim mam do czynienia , było to we wrześniu ubiegłego roku kiedy on organizował lokalne zawody mające na celu zachęcenie młodych do ćwiczeń na siłowni, ja co prawda brałem wtedy udział w turnieju tennisa stołowego ale pan Daszkiewicz [...]

[...] znaków co robić czy jest nadwyżka kcal za duża czy za mała czy w ogóle jej nie ma z racji że waga skaczę jak poyebana :-? :-? Stos w Hesie już założony. Plan działania mam co zrobić przy nim żeby było jak chce :-) Takie przeróbki to ja lubię tylko czas muszę wygospodarować a już wiem że do 18 kwietnia mam taki ogień w że marne szansę by [...]

[...] dnia. Ustawiłem ciało i umysł tam, gdzie trzeba. Stawiam się w najtrudniejszych sytuacjach z najlepszymi zawodnikami, jak na przykład na obozie, i upewniam się, że nadal mam (ten ogień). I wciąż to mam. Czuję się cholernie dobrze. Jestem teraz w takiej pozycji, że jestem gotowy do walki. Dokonałem wyboru i potrzebuję tylko przeciwnika. [...]

prace ogarniam, wiecej cwicze i chodze przez co pewno czuje sie gorzej. Lęk po silowni rośnie bardzo, nawet spacer mnie nie uspokaja tylko nakreca. Po silce nawet na filmach mam lęki jak ogladam, pozniej przychodzi lekki atak paniki, przewaznie w nocy i sie lekko rozładowuje. Jak sie siedze 2 dni w domu nic nie robiac to czuje sie lepiej i spie [...]

[...] 87kg.Jeśli chodzi o podciąganie na jednej ręce to przyznam nie myślałem na razie o nim i nie dysponuje takimi informacjami.jednakże postaram się popytać kilku osób gdyż mam znajomego zajmującego sie wspinaczką.Jednak jeżeli potrafisz wykonywać ponad 15 powtórzeń w dobrej technice nachytem to poradziłbym nastepujący trening : "Jeżeli [...]

witam sorrki za brak zaangarzowania w forum ostatnio, ale mam natłok zajęć i nie ze wszystkim się wyrabiam. a teraz do rzeczy: Wodyn - idea słuszna, ale wiedz że wiele takich pomysłów się juz pojawiło, lecz pozostało bez odzewu, co do podziału, heh można nawet i dziś to zrobić, moderator zakłada tematy: "TU WKLEJAMY TRENINGI MASOWE DO [...]

No to mamy wlasnie rowno 100 glosow.. sadze ze to byloby lepsze poparcie niz sogi! Oto jak sie rozklada glosowanie. NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 49% (49) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 12% (12) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB 15% (15) OBECNA FORMA DZIALU JEST OPTYMALNA 11% (11) NIC MNIE TO NIE OBCHODZI [...]

[...] to jest moje lenistwo, nie naleze do leniwych Ci co sledzili pierwszy test wiedza. Mam teraz tak ciezki okres ze nie jestem w stanie wchodzic na forum i pisac wypiski. Teraz mam troche czasu wiec sprobuje wam strescic zalegle treningi, diete, wrazenia i dzisiejszy trening + mala zmiane w planie ktora dzisiaj zainicjowałem. Mianowicie od ostatniej [...]